[...] jeszcze jakieś max 3 tyg aby się dociąc dośc dobrze. Chciałem odrazu lecieć stopniowo na masę, więc zbieram informacje. Chciałbym zrobi 12 tygodniowy cykl na zwiększenie masy, dorzucając do tego LGD 4033 RAD 140 + MK 677 lub YK 11 ? Czy to nie będzie za dużo? W biolab znalazłem różne formy przyjmowania - tabsy lub płyn? Co jest lepsze? [...]
[...] cel - 4kg i wydolnosc Czy to strzal w kolano po odbloku i poleca miesnie? Dodam tylko, że ta sama mase miesniowa trzymam juz z rok bo tylko poczatek cyklu byl pod budowanie masy. Oczywiście, że polecą. Nawet na masie, będziesz mieć ujemna retencję azotu, więc będzie zachodzić negatywna przebudowa Twojego organizmu. Za mało androgenów do [...]
No, 10kg w 3 miesiące czyli jakby liczyc w skali roku to jesteś wstanie zrobić 40kg masy mięśniowej %-) tylko pogratulować Zrobić nie jesteś w stanie nic nie myl odbudowy od nadbudowy. Zejdź ze100 kg do 90kg , powrót do 100 kg bywa szybki ale nic poza tym. Piszę na swoim przykładzie gdzie w okresie kontuzyjnym nie trenowałem i mięso w mgnieniu [...]
[...] opinie o problemach z wątrobą i blokadzie naturalnego testosteronu oraz zmianach skórnych ale nie wiem na ile są wiarygodne. Dieta 2000kcal (redukowana z 4000kcal na koniec masy - redukcja już 4,5mies , fat z około 25-30% do 15-18% na dzisiaj) Zmieniony przez - Gfidon w dniu 2024-05-27 16:58:24 Zmieniony przez - Gfidon w dniu 2024-05-27 [...]
[...] na plecy nie mogąc wykonywać np martwego ciagu powód szeroko opisałem... 3 jakie cwiczenia ew może mało precyzyjnie to opisałem chodziło o typ treningu sprzyjajacemu budowie masy mięśniowej, który powienienem wykonywać będąc na ekstremalnej redukcji (wiem że za budowę mięśni odowiada dieta i tylko dieta trening to tylko bodziec, dlatego tez [...]
GRUPA I CYKL IV 24.11-23.12 CEL: budowanie masy umięśnienia -------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii mięśniowej. [...]
GRUPA I CYKL IV 24.11-23.12 CEL: budowanie masy umięśnienia -------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii mięśniowej. [...]
[...] raz wygrałem kiedy? 2 lata temu... Kolejne starty to już porażki, ledwo 5 na MPJ i dyskwalifikacja na FIWE, no mega %-) I co przez ten czas zrobiłem? Może i wpadło trochę masy, ale tu już jest kolejny problem - nie zmieszczę się w klasyka, w którego i tak ledwo się mieściłem. Do tego dochodzi problem, że moja sylwetka robi się co raz mniej [...]
[...] o których wspominales to moim zdaniem lepiej byłoby uderzyć z nim teraz, bo jednak organizm po takiej redukcji dużo łatwiej zaskoczy na nowe bodźce niż w późniejszym etapie masy ;-) ale oczywiście zrobisz jak uważasz, chociaż ja bym właśnie teraz dał prio, tym bardziej, że będzie Ci łatwiej ocenić na ile te partie poprawiłes trzymając niższy bf [...]
[...] nowo pole do dalszych przyrostów. Za trochę przesadzony przykład niech posłuży astronauta, który po pewnym czasie pobytu w stanie nieważkości, uzyskuje zdolność do budowania masy mięśniowej bez siłowni - za pomocą zwykłego chodzenia po ziemi. Oczywiście celowe roztrenowanie nie powinno być zbyt długie, gdyż przy dłuższym odpoczynku wzrasta ryzyko [...]
[...] nowo pole do dalszych przyrostów. Za trochę przesadzony przykład niech posłuży astronauta, który po pewnym czasie pobytu w stanie nieważkości, uzyskuje zdolność do budowania masy mięśniowej bez siłowni - za pomocą zwykłego chodzenia po ziemi. Oczywiście celowe roztrenowanie nie powinno być zbyt długie, gdyż przy dłuższym odpoczynku wzrasta ryzyko [...]
[...] jad mocniejsze i chyba leprze zabawki niż te więc głupot również nie wygaduje wydając opinie . A co to ma za sens kupno spalacza gdzie trzeba wywalić do kosza połowę swojej masy mięśniowej bo on ślimakowato działa ? a może znowu Saib znowu zawinił ? hehe nie no nie ma co wszystko zwalać winy na koleszkę . A może to produkty dla cholernie otyłych [...]
[...] 6. 60/0/10 DNT 300/240/60 1. 60/0/30 2. 60/0/30 3. 60/80/0 4. 60/80/0 5. 60/80/0 Cardio 6x30 I zobaczymy jak to będzie szło, na pewno inaczej niż przy zejściu z normalnej masy, gdzie jedzenie było wymaksowane na 5500kcal przez XX tyg, no ale reakcje będą na bieżąco. Treningowo już się robi spoko naprawdę, poniżej jak to wygląda. [...]
Według Ciebie trening PHAT, gdzie są 2 dni siłowe i 2 hipertroficzne to dobry pomysł na złapanie i masy, i siły? Obecnie robię ten trening i póki co jestem zadowolony. Poniedziałek i wtorek duży ciężar, mniejsza objętość, czwartek i piątek ciężar mniejszy, ale objętość, tempo, dokładność powtórzeń itd. idzie w górę. Też jestem ciekaw co myślisz na [...]
[...] Bry Dzisiaj waga na czczo 114,9kg Cukier na czczo 70. Dzisiaj bez cardio, bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Pełna regeneracja. Co do planów to jeszcze jeden tydzień masy na tych samych kcal co teraz :) W sumie to mogę wstawić foty z raportu do Adama bo ich nie wstawiałem :) Więc jak ktoś będzie ciekawy to sobie zerknie ;p Szama 1. B: [...]
[...] bo wiesz ze ja nic innego jak ryż nie przełknę :D haha Kwachor, wiara w to że ryż kurczak oliwa nie zalewa :D hehe a tak poważnie to tak jak wspominałem na samym początku masy, nie pcham sie w ilość jedzenia, w tamtym sezonie masowym przy 17 tygodniu masy było juz co prawda 116-117kg i 900g węgli. Teraz 112,5kg i 720g węgli. Więc tutaj jedynie [...]
[...] górnym którego już nie ma xD tak więc zrobiłem uginanie hantlami siedząc na lawce w oparku, lawka lekko odchylona, tutaj każda ręka osobno szła ;P Tak więc kończę 5 tydzień masy a 6 tygodni po okresie startowym ;) Ile jeszcze potrwa masa, ile kg wpadnie? szczerze nie wiem i nie interesuje mnie to teraz, interesuje mnie progress i to jak widzę [...]
Ja doskonale wiem że wszystko jest po co ci wszystko jest w jakimś celu i wszystko jest po to żeby wyciągać wnioski no raczej tak z tyłka no to się nie waży żeby tylko sobie zobaczyć o fajnie przybrałem 0,3 kg ale albo fajnie przybrałem kilogram wow dobudowałem pewnie tyle mięśnia no wiadomo że nie teraz był skok kilograma z dnia na dzień i chyba [...]
[...] wagę w tym wzorze przyjmując wagę docelową a nie wagę w momencie obliczania. Rozkład BTW też nie dla mnie. Ja wychodzę z założenia 2-2,5 grama białka na kg docelowej masy; 100-150g węgli a resztę do 2400 kcal dopełniam tłuszczami - mowa tu o redukcji oczywiście. Trening Za dużo kontuzjogennych ćwiczeń. Praktycznie wszystkie obciążające [...]
[...] a także dla rekonwalescentów. Szczególnie zalecany jest dla sportowców dyscyplin siłowych, siłowo-wytrzymałościowych oraz kulturystów. OLIMP 80 zapewnia optymalny przyrost masy mięśniowej i siły poprzez zwiększoną podaż wysokiej jakości białka. OLIMP 80 zawiera pełnowartościowe, łatwoprzyswajalne białka bogate w aminokwasy egzogenne, w tym [...]
SARMY -Porozmawiajmy
